sehat tapi tetap maknyus
Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
- Siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat
- Malam : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
- Siang : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
- Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
- Siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear
- Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
- Siang : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael)
- Malam : 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :
- Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun
- Siang : 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin
- Malam : 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam
Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
- Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
- Malam : 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 7 :
- Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
- Siang : 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)
- Malam : 2 telur rebus matang + 2 bh pisang
Pada hari ke-14, Anda bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan yang banyak mengandung gula dan lemak.
Karena minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari, maka kita akan sering buang air kecil dan jarang buang air besar karena hampir semua makanan diserap tubuh. Sebelum memulainya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi apakah tubuh Anda cocok melakukan diet mayo atau tidak.
Hello, my name is Dian Nafi. Founder of Hasfa Publishing & Institute